Svako može da iskusi usamljenost. Međutim, način na koji je doživljavate je drugačiji za svakoga od nas
Neki ljudi mogu biti sami, a da se ne osećaju usamljeno, dok su neki drugi okruženi ljduima i osećaju se usamljeno.
Da li možete da poistovetite sa ovom frazom? Ako da, znajte da mnogo mladih ljudi isto tako razmišlja, uključujući i vas. Međutim, ono čega možda niste svesni je da je usamljenost uobičajena emocija među mladim ljduima.
Skoro 10% Ljudi kaže da se ‘’često’’ osećaju usamljeno.
Skoro 70% mladih ljudi kažu da su se osećali usamljeno tokom pandemije COVID 19.
Hoćemo da smanjimo stigma koja se nalazi oko usamljenosti i da vam pomognemo da budemete tamo gde zapravo želite:
‘’OK je da se osećam usamljeno’’
Kako doživljavamo usamljenost...
• ‘’Osećam se da nikome nisam važan/a’’
• ‘’Osećam da nikome ne trebam’’
• ‘’Osećam se kao da ne postojim’’
• ‘’Osećam se usamljeno unutar sebe’’
• ‘’Osećam se da sam bezbedan/a kada sam sama – tada niko ne može da me odbaci’’
• ‘’Osećam se umrtvljno kada sam sama’’
• ‘’Osećam da nemam odnose koji imaju značaj’’
• ‘’Osećam da nemam kome da javim dobre vesti’’
• ‘’Osećam se usamljeno iako sam okružen/a ljudima’’
Činjenica je svi smo u jednom trenutku svog života bili baš tu. Svi smo to osetili.
1. Povezan/a si sa svetom: sada delis svoje iskustvo usamljenosti sa mladim ljudima širom sveta. Zapamti usamljenost je univerzalno iskustvo i to znači da si čovek.
2. Ti imaš moć: možeš da koristiš svoju moć unutar sebe i napraviš pozitivnu promenu u svom životu. Ovo možeš da postigneš relaksacijom, refleksijom, novim hobijem. Verujemo u tebe. Ti možeš uzeti svoj život u svoje ruke.
3. Ti možeš da koristiš svoju kreativnost: Pokušaj da predstaviš svoje iskustvo kroz umetnost i kreativnost You can embrace your creativity podeli je sa drugima. To je tvoje iskustvo. Tvoja moć je u njemu. Podeli ga sa svetom.
4. Da, ljudi se brinu o tebi: prijatelji, porodica, odabrana porodica. Oni postoje i nadohvat su tvoje ruke.
5. Zaslužuješ kvalitetne odnose: Stvaramo kvalitetne odnose iako možda ne uspe iz prve, ili druge… ali uspeće na kraju. Povezanost koju imate sa ljudima će vam pomoći u borbi vase usamljenosti. Potrebno je vreme da odnos postane jak. Reci sebi da to zaslužuješ.
6. Tovoji hobiji i interesovanja su važna: važno je da uživaš. To može da bude bilo šta od pronalaska zanimljivog programa na televiziji, učenja novog sporta, skupljanja zanimljivih kamenčića ili školjki. Zapamti, čak i stvari koje deluju u početku malo zastrašujuće mogu da ti pomognu da rasteš i razvijaš se.
7. Možeš da izraziš svoje emocije na zdrav način: vežbaj čekanje pre nego što iskažeš emociju. Budi u sada i ovde sa svojom emocijom. Prihvati svoje emocije. Poveži se sam sobom. Piši dnevnik, crtaj, izrazi sebe.
8. Imaš prava da budeš radoznao/la kada su krivica i sramota u pitanju: stavi ih na dve stolice ispred sebe i popricaj s njima. Kaži sramoti i krivici da ti nisi kriv/a za svoj osećaj usamljenosti. Podseti sebe da to nije tvoja krivica. Ova osećanja su naprosto ok.
9. Ti si jedinstven/a!: ako ne pratiš grupu ljudi to te ne čini usamljenikom, to te čini jedinstvenom. Postoje ljudi koji će te voleti baš takvu kakav jesi/jesa, jedinstvenu! U tome nema ni zrnce sramote.
10. Imaš prava da govoriš: priča o tome kako se osećaš, o svojim strahovima i brigama nije ranjivost, već hrabrost. Biti iskren i ranjiv može da ti pomogne da stvoriš značajne konekcije.
11. Možeš da stvoriš proctor između svojih emocija i socijalnih medija: budi aktivan/a ne pasivan/a kada su socijalne mreže u pitanju. Koja emocija se pojavljuje? Da li kritikuješ nečiji život ili svoj? Da li možeš da napraviš pauzu od socijalnih medija koje te uznemiravaju i prati profile koji te ohrabruju, koji mogu da ti pomognu oko usamljenosti.
12. Ti možeš da pronađeš svoju zajednicu: priključivanje grupi bili na osnovu hobija, spiritualnosi ili bilo kog drugog interesa ti može pomoći da ‘’pronađeš svoje pleme’’. Ljudi su izgubljeni, kao što smo i svi mi na neki način izgubljeni i novi članovi su uvek dobro došli. Postje ljudi koji tebi đele da priđi, ali su podjednako usamljeni I plaše se. načini prvi korak!
13. Ti možeš da pronađeš svoj mir u ovom užurbanom svetu: ako se osećaš odbačeno kreni u park, u prorodu, budi više u kontaktu sa sobom. Gde god da primetiš cvet posveti mu pažnju, pogledaj ga, opiši ga u sebi. Zapamti ga. Odlazak u prirodu pomaže da budeš u miru sam/a sa sobom.
14. Zaslužuješ da se nagradiš: s vremena na vreme pokaži sebi nežnost. Bilo da je u pitanju mali poklon ili kafa koju ćeš sa užitkom popiti. Neka to bude tvoja omiljena čokoladica, ples, omiljena pesma. Ti možeš biti samom sebi prijatelj i to ti niko ne može oduzeti.
15. Zahvalni smo što postojiš: Budi i ti zahvalan za to što postojiš. Može da bude jednostavno kao ustajanje iz kreveta, posmatranje ptica na krovu. Posmatraj na čašu polu punu, a ne polu praznu.
Dok ste odvojili vreme da ovo pričitate učinili ste prvi korak da kažete sebi da zaslužujete podršku.
Zapamti, zajedno smo u ovome i nikako nisi sam/a.
